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Mentale Stärke, die
unter Druck funktioniert.
Für Fußballspieler, die im Training alles haben und im Spiel nicht immer abrufen können.
Nach Fehlern wird der Kopf laut
Entscheidungen brauchen zu lange
Unter Druck geht Sicherheit verloren
Viele Spieler kennen das:
Vertraulich Persönlich Direkt
Stationen meiner Spieler:innen – nicht offizielle Partner.
Warum Leistung unter Druck plötzlich schwerfällt
Im Spiel verändert sich die Situation grundlegend.
Bewertung, Erwartungen und Konsequenzen wirken gleichzeitig. Der Fokus verschiebt sich – weg vom automatisierten Handeln, hin zur Kontrolle.
Was im Training selbstverständlich läuft, wird im Wettkampf bewusst gesteuert. Entscheidungen dauern länger. Bewegungen werden unsicherer. Der Kopf greift dort ein, wo eigentlich Erfahrung übernehmen sollte.
Das hat nichts mit fehlender Mentalität oder mangelndem Willen zu tun. Es ist ein normaler Leistungsmechanismus –
und er betrifft Nachwuchsspieler genauso wie Profis.
Druck erhöht Selbstbeobachtung
Selbstbeobachtung verlangsamt Entscheidungen
Verlangsamung erzeugt Unsicherheit
Mentale Stärke ist kein Talent. Sie ist trainierbar.
Leistung verändert sich unter Druck nicht,
weil etwas fehlt.
Sondern weil sich Wahrnehmung, Fokus und Entscheidungsverhalten verändern. Der Körper schaltet in einen Bewertungs- und Schutzmodus. Automatisierte Abläufe werden bewusst gesteuert.
Das kostet Zeit und im Spiel kostet Zeit Leistung.
Mentale Stärke bedeutet deshalb nicht, immer ruhig oder selbstbewusst zu sein.
Sondern handlungsfähig zu bleiben, wenn es unübersichtlich, laut oder eng wird.
Nicht durch Motivation, nicht durch Durchhalteparolen.
Sondern durch gezieltes Training für genau diese Situationen.
Meine Arbeit beginnt nicht mit Methoden.
Sondern mit Verstehen.
Ich höre zu, ordne ein und schaffe Klarheit.
Auf Augenhöhe, ohne Etiketten.
Denn mentale Stärke entsteht nicht im Kopf allein –
sondern im Zusammenspiel aus Erfahrung, Struktur und Verantwortung.
Echte Stimmen - Echte Veränderung.
Younes Ebnoutalib
Stürmer - Eintracht Frankfurt
Stationen: Regionalliga > 2. Bundesliga > Bundesliga
„Das Coaching hat mir persönlich sehr geholfen.
Ich habe neue Perspektiven auf Teamdynamik bekommen und verstanden, wie wichtig echtes Miteinander auf dem Platz ist. Für mich war das ein wertvoller Impuls, um mich weiterzuentwickeln.“
FC Giessen
Regionalliga-Saison 2024/25
12 Spielen ohne Sieg
Intensiver Team- & Mentalworkshop
Ergebnis: 7 Punkte aus 3 Spielen
Name anonymisiert
"Ich bin Co-Trainer in der Regionalliga. Fachlich war alles vorhanden. In der Wirkung blieb vieles unklar. Im Prozess habe ich gelernt, meine Kommunikation zu präzisieren, klarer aufzutreten und Verantwortung sichtbar zu übernehmen.
Heute verstehe ich Führung nicht als Rolle, sondern als Wirkung auf andere.“
Michael Winterberg
Vater
Herzlichen Dank an Carsten Rollik für sein wertvolles Guidance.
Wir konnten schon beim nächsten Turnier einige Ratschläge direkt umsetzen. Unser Junge (8 Jahre) konnte sich nach einem Zwischenfall - dank der Atemübungen und des Powersatzes - wieder schnell beruhigen.
Es ist absolut empfehlenswert, auch für jüngere Spieler und vor allem für deren Eltern.
15+
JAHRE ERFAHRUNG
100+
SPIELER:INNEN & TRAINER:INNEN BEGLEITET
1000+
STUNDEN COACHING & WORKSHOPS
Diese Stimmen sind nur ein kleiner Ausschnitt.
Hier findest du noch mehr echte Geschichten – von Spielern, Trainern, Eltern und Vereinen.
So arbeite ich
Nicht mit Parolen.
Sondern mit Verständnis, Klarheit und Verantwortung.
Für wen ich arbeite
Je nach Rolle sehen Druck und Verantwortung unterschiedlich aus. Deshalb arbeitet jede Zielgruppe mit einem eigenen Fokus.
Teams & Vereine
Für Vereine, die mentale Prozesse nicht isoliert betrachten, sondern als Teil von Leistung, Struktur und Zusammenarbeit.
In Workshops, Saisonbegleitungen oder punktuellen Interventionen arbeite ich an Klarheit, Verantwortung und Zusammenhalt – immer angepasst an Kontext und Zielsetzung des Vereins.
Fußballschulen& Camps
Für Fußballschulen und Camps,
in denen viele junge Spieler unter Leistungsdruck zusammenkommen.
Ich arbeite dort, wo Erwartung, Vergleich und Bewertung schnell Wirkung zeigen.
In Workshops und begleitenden Einheiten geht es um Umgang mit Druck, Fehlern und Aufmerksamkeit –
damit Training wirksam bleibt, auch wenn es eng wird.